Dieta Carico E Scarico Esempio

Dieta Carico E Scarico Esempio dieta carico e scarico esempio

Spuntino: frutta fresca o secca, tra quelle consentite. Pranzo: manzo o vitello, zucchine o finocchi, olio extravergine di oliva, frutta secca. Merenda: yogurt intero. Cena: merluzzo o spigola spinaci o bietole, frutta secca. Esempio di dieta Metabolica: su quali principi si basa? dell'ossidazione a carico dei lipidi (responsabile del dimagrimento) dipende essenzialmente Esempio di FASE di DIETA METABOLICA: 5 giorni SCARICO e 2 giorni.

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Provate a seguire lo schema dei 14 giorni: ecco a voi tutto quello che c'è da sapere su questa dieta, dagli alimenti consentiti o vietati a un esempio pratico di menù giornaliero, per tornare in forma e dimagrire velocemente. La dieta metabolica è una dieta povera di carboidrati, ma ad alto contenuto di proteine che consente di ottenere buoni risultati in un breve periodo.

Come funziona? La dieta metabolica si basa su di uno schema particolare, detto "schema dei 14 giorni", che vedremo nel dettaglio, proponendone anche un esempio pratico. Il menù giornaliero prevede tre pasti principali più due spuntini al mattino e al pomeriggio. Ma prima di analizzare la dieta metabolica nello specifico e decidere se intraprenderla o meno, meglio farsi due risate su noi ragazze perennemente a dieta

Il modello più diffuso di etichettatura dei cibi è quella semplificata nella quale si citano: Valore energetico: espresso in Kcal e in Kj; Proteine: espresse in grammi; Carboidrati: sempre espressi in grammi, sono indicati anche gli zuccheri; Grassi: espressi in grammi e di cui sono indicati anche gli acidi grassi saturi; Sale: espresso in grammi.

A questi macronutrienti principali, possono essere aggiunte informazioni facoltative come la quantità di amido, le fibre, le vitamine e i cereali. Ma come si leggono le etichette?

Il menu per la dieta metabolica (pdf)

Innanzitutto, bisogna comparare i due alimenti che si vogliono assumere o acquistare tenendo conto delle stesse quantità di prodotto. Non lasciamoci abbindolare dalla confezione. La maggior parte delle tabelle nutrizionali riportate sulle confezioni, hanno valori standard per g di prodotto, altre, più rare, hanno i valori nutrizionali espressi anche per la quantità giornaliera da assumere di tale alimento ad esempio i cereali per la colazione.

Questa confezione in particolare, ha indicati i valori dei nutrienti per due quantità di prodotto: g quella standard e 30g la quantità consigliata da assumere giornalmente.

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Spuntino: frutta fresca a piacere. Pranzo: un piatto di pasta al pomodoro e basilico con olio e parmigiano. Cena: gamberetti o salmone al forno con verdure a piacere, due fettine di pane integrale.

Giorno scarico: colazione con un frullato di frutta e una una manciatina di cereali. Spuntino: una spremuta. Merenda: spremuta di arancia. Cena: sogliole al forno, contorno di verdure e due fette di pane.

Dieta Metabolica, Come Funziona

Gli alimenti consentiti: proteine e grassi. Come vedremo per aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso la dieta metabolica si basa su degli alimenti che contribuiscono ad accelerare il metabolismo, mentre esclude totalmente l'assunzione di altri alimenti che potrebbero rallentarlo.

Vediamo quali cibi sono consentiti e quali è meglio evitare. La maggior parte degli alimenti consentiti sono quelli di origine proteica come le uova, le carni, il pesce e anche i legumi.

Carne - Pesce. Vanno bene tutti i tipi di carne e di pesce tranne quelli espressamente vietati, di cui parleremo nel paragrafo successivo. I formaggi sono parte integrante di questa dieta visto che è previsto un apporto di grassi molto alto, ma bisogna preferire formaggi a ridotto contenuto di carboidrati come Camembert e Groviera.

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Verdura: Vanno bene tutti i tipi tranne quelle espressamente vietate, elencate nella tabella sotto. Sono da preferire ananas, pesche, mele, agrumi, kiwi e albicocche.

I condimenti che si possono utilizzare sono olio extravergine di oliva, burro, oli di semi vari, maionese, aceto e sale, spezie.

Libero consumo di caffè e tè, poiché la caffeina e la teina in esso contenute accelerano il metabolismo. Gli alimenti da limitare: carboidrati e zuccheri.

Dieta metabolica: esempi e consigli

Carboidrati complessi. Tutti gli alimenti che comprendono carboidrati complessi come patate, pizza, cracker.

Pane, pasta, sono ammessi nelle dosi giornaliere indicate. Zuccheri semplici. Quindi lo zucchero in sé, i dolci e il cioccolato i gelati ecc Sono da evitare alcuni tipi di verdura come i cavoli, i broccoli, gli spinaci, gli asparagi, i ravanelli, le carote cotte e le verze, poiché hanno una maggiore quantità di carboidrati.

Andrebbe evitato il consumo di cachi, cocco, uva, banane e fichi. Tutti quelli non menzionati sopra. Tutte le bevande gassate e alcoliche.

Menù di esempio. C - Una tazza di latte scremato, biscotti secchi un caffè o un te senza zucchero. D - Fette biscottate e yogurt, un caffè o un te senza zucchero. Per gli spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, scegliere: A - Frutta fresca e un caffè senza zucchero.